健身能吃咸鸭蛋么? 健身食谱大推荐

    鸭蛋的营养价值更高一点，可是鸭蛋含盐量会相对高一点的，盐吃多了对身体不佳，有利有弊吧。不过个人觉得最好吃鸡蛋。鸡蛋的蛋清是最容易吸收的高蛋白。

    咨询：一般健身的都吃鸡蛋增补蛋白的，我想问下，我吃鸭蛋可以吗？高达和鸡蛋一样的功效吗？

    答复：鸭蛋的营养价值更高一点，可是鸭蛋含盐量会相对高一点的，盐吃多了对身体不佳，有利有弊吧。若是才用其它烹调模式，清蒸，蛋炒，都行。推荐吃，功效会比鸡蛋好得多，只须不是摄入过多，少盐就ok啦。 不过最好吃鸡蛋。鸡蛋的蛋清是最容易吸收的高蛋白。

健身食谱推荐

     夏季一贯是男士健身的“高发”季节，除了健身锻练会教给你的动作和器械动作，更加多的在于撤除健身2小时外的“自由”时间，而饮食占了巨大的比率。若是你想拥有健康又瘦身的秘笈，那么这5条是你不能够不养成的饮食习惯。

拒绝“烹调”蔬菜

     蔬菜是健身男士们的首要选择，因为它们含有丰富的营养，可是过度烹调会破坏营养元素，所以不要吃那些通过重油或者煮熟时间过久的蔬菜，这时它们的营养元素已经是基本流失了。当然，凡事都有破例，若是是胡萝卜的话，反而应该加热和煮熟，因为胡萝卜素在内的很多脂溶性营养物质烹煮后会更容易被人体吸收。